Como liberamos o estresse do corpo?

Como liberamos o estresse do corpo?

Enquanto crescia, John Amaral tinha asma severa, alergias e eczema que faziam seu corpo reagir com urticária. Ele estava ofegante. Ele estava usando um inalador. Mas se alguém perguntasse como ele se sentia, ele responderia que se sentia bem. “Eu estava em um estado de luta ou fuga que aprendi a me desconectar do meu corpo”, diz ele. “Fui condicionado a não expressar e não entrar em sintonia com o que realmente estava sentindo”.

Hoje, Amaral é um praticante de energia que trabalha com pessoas presas no modo de lutar ou fugir. Amaral o descreve como um estado crônico de estresse que transforma a energia em tensão armazenada. Quando seu corpo está reagindo a situações estressantes - emocionais ou físicas - você entra em modo de sobrevivência, diz Amaral. E sem uma maneira adequada de liberar essa energia, ele diz que ela fica presa em seu corpo. E ele acredita que pode se manifestar como sintomas físicos, como tensão.

Você poderia chamá-lo de cura energética. Amaral diz que seu trabalho é mais prático do que isso, e que qualquer pessoa pode aprender a se sintonizar com sua energia. Através de sua prática, a fórmula de fluxo de energia , ele trabalha com as pessoas para ajudá-las a ouvir seus corpos, para encontrar os lugares onde a energia está presa e para fazer com que a liberem. Fizemos perguntas a ele sobre tudo isso. Mas você também deve ver por si mesmo: assista Amaral fazer sua carroceria energética em nosso programa da Netflix, O laboratório goop , transmitindo em 24 de janeiro. E se você estiver curioso para saber mais, ele desenvolveu um desafio gratuito de sete dias, em que você passará por cada um dos centros de energia e aprenderá a usar a Fórmula de Fluxo de Energia. Começa em 17 de fevereiro, e Você pode se inscrever aqui .



Perguntas e respostas com John Amaral, DC

P Como você define energia? UMA

No nível mais básico, a energia é a capacidade de trabalhar. Cada coisa que fazemos, pensamos, sentimos e experimentamos é de alguma forma baseada na energia, porque a energia é o que mantém o corpo vivo. É o que mantém todas as nossas funções metabólicas funcionando. Existem diferentes tipos de energia: Temos energia cinética, que é a energia em movimento. Temos energia bioquímica, que reflete nossos processos metabólicos. Temos energia térmica ou energia térmica. Temos energia eletromagnética, temos energia elétrica. O corpo usa praticamente todos esses tipos de energia, e você pode medir um campo eletromagnético que está no corpo.

Se energia é a capacidade de trabalhar, então o trabalho energético ou o trabalho corporal energético está trabalhando com as coisas do universo e nos ajudando a entender como usá-las de maneira mais eficaz e eficiente. Como realizamos mais trabalho com menos esforço? Como podemos ter uma experiência de vida mais fácil? Como nos sentimos mais liberados, mais no fluxo, mais na zona? Sentimos isso quando a energia está fluindo livremente em nossos corpos.




P O que faz com que nossa energia fique bloqueada? UMA

O que reconheci em vinte e cinco anos trabalhando com pessoas é que nosso mundo se tornou muito conectado. Estamos em nossos telefones, computadores e mídias sociais. Estamos mais conectados com o mundo dessa forma do que nunca.

Também há mais desconexão do que seria um fluxo e ritmo de energia natural e saudável. Os ritmos circadianos das pessoas são prejudicados porque elas ficam acordadas até tarde com telas de luz azul. Cada cabeça está abaixada, então o corpo está caído. O fluxo de sua respiração e a expressão natural de como seu corpo se moveria se você estivesse realmente sintonizado com ele são colocados em segundo plano.

Muitas pessoas estão vivendo em um estado de luta ou fuga. Eles estão vivendo em um estado reativo, onde o corpo fica estressado. Há um estresse constante de baixo grau acontecendo. O corpo entra em luta ou fuga de coisas como lesões físicas ou estresse emocional. Pode até ser a percepção de que algo pode acontecer que coloque as pessoas em um estado de alto estresse. Outros fatores de estresse podem incluir situações emocionalmente desafiadoras, alimentos que você pode estar comendo e gases ou toxinas ambientais que você pode estar ingerindo.



Você pode estar tentando contornar todos esses diferentes tipos de estressores, sejam reais ou percebidos, mas eles podem colocar o corpo no modo de lutar ou fugir, o que, então, restringirá sua energia. A maioria das pessoas nem sabe disso porque perderam um ponto de referência para o que seria um estado natural de facilidade e fluxo. Eles não percebem que estão segurando a tensão nos músculos, coluna e diafragma, ou que não estão respirando profundamente. Eles não sentem mais porque se tornou apenas a linha de base.

COMO ESCUTAR
PARA SEU CORPO

Aqui estão três etapas de Amaral para ajudá-lo a se conectar com a energia dentro e ao redor de seu corpo.

Passo um:Faça um escaneamento ou avaliação de onde você sente o fluxo do corpo ou ao redor dele, onde você sente tensão e ao redor do corpo. Onde você sente dor ou desconforto?

Pegue suas mãos e passe-as ao longo de seu corpo. Descubra onde é bom tocar seu corpo, onde é reconfortante ou em paz. Localize um lugar, como seu coração, plexo solar, barriga, perna ou cabeça, por exemplo. Se você estiver estressado ou sentindo desconforto, vá para o lugar onde você se acalmaria primeiro.

Passo dois:Inspire pelo nariz e expire suavemente pela boca. Esta é uma respiração que o fundamenta e o ajuda a se conectar. Quando as pessoas estão estressadas, diz Amaral, elas tendem a inspirar e expirar pela boca. Diminua a respiração respirando suavemente pelo nariz e expirando pela boca e coloque as mãos no local do corpo onde se sentir seguro, confortado ou à vontade (etapa um).

Passo três:Continue respirando suavemente pelo nariz, pela boca. E conforme você inspira e expira, permita-se fazer um som de liberação enquanto o solta. Pode ser um gemido ou um longo suspiro. Pode ser pacífico ou pode ser um som de frustração. Seja o que for, deixe sair.

O que você está fazendo, diz Amaral, é procurar o som ou vibração que corresponda à qualidade dessa parte de você. Todos os três passos juntos têm o objetivo de ajudar a construir uma ponte entre seu corpo e sua mente para que você possa se concentrar nas partes que parecem desconectadas. “É quase como segurar um espelho para aquela energia em seu corpo e permitir que seu cérebro reconheça que há algo além da experiência física”, diz Amaral. “O som permite que a energia comece a se mover, e você descobrirá que uma quantidade enorme de energia pode ser liberada muito rapidamente.”


P O que acontece com os corpos das pessoas quando a energia é bloqueada? UMA

Seus corpos estão mantendo muita tensão, que na verdade é apenas energia acumulada. Quando seu corpo está estressado, você começa a se contrair e sua respiração fica mais superficial. Você não pode respirar profundamente porque seu corpo está reagindo. Os tecidos nervosos dentro da medula espinhal e todos os nervos vindos do cérebro são alongados e comprimidos.

Quando a energia começa a se acumular porque o corpo entra no modo lutar ou fugir, isso significa que a tensão está aumentando. Os ombros podem começar a se arredondar e a espinha começa a arquear. Sua frequência cardíaca aumenta, você começa a criar cortisol e, então, cria um ambiente de estresse. Você está se preparando para lutar ou fugir, ou existe a terceira opção, que é congelar. Nós o seguramos, amarramos e travamos. A energia está se ligando e sendo armazenada em diferentes partes do corpo. É como empacotar energia e mantê-la em lugares como nossa mandíbula, ombros, costas, pescoço, pélvis ou pernas. O corpo vai, eu não tenho capacidade para lidar com isso agora. O cérebro vai, não posso lidar com essa informação, então vamos apenas armazená-la em algum lugar. Pessoas diferentes o mantêm em lugares diferentes.

Se você não sair desse modo de sobrevivência, será necessário mais esforço e afetará sua capacidade de trabalhar no mundo. É preciso mais energia, você realiza menos trabalho e tem menos sensação de facilidade e realização.


P Que tipo de problema as pessoas têm quando procuram você? UMA

As pessoas tendem a vir até mim com um sintoma ou um desafio. Muitas pessoas me conhecem como alguém que pode ajudá-los a melhorar seu desempenho, então meus clientes incluem atletas profissionais, líderes de pensamento, artistas e empresários que não necessariamente têm um sintoma físico dramático ou doença, mas se sentem desafiados. Muitas vezes, essas pessoas buscam uma explosão de criatividade, ou querem se sentir mais em paz. Tudo é incrível, mas eles não se sentem relaxados. Eles não parecem estar fluindo. Eles sentem que estão trabalhando duro e é como se estivessem trabalhando duro.

As pessoas que me procuram com sintomas físicos podem estar tendo enxaquecas ou ranger os dentes. Eles têm tensão na mandíbula e no pescoço. Talvez eles tenham alguma ansiedade e sintam como se estivessem constantemente navegando por um sentimento de ansiedade ou dor. Eu trabalhei com amputados, pessoas com lesões na medula espinhal e pessoas que tiveram uma entorse grave de tornozelo em um acidente de carro, por exemplo.

Eu trabalhei com muitas pessoas que vieram porque havia algum tipo de trauma físico, incluindo sexual, e elas sentiam que o trauma ainda estava preso em seus corpos.

Muitas vezes, as pessoas não percebem essas conexões e elas têm apenas um sintoma físico. Eles entram e dizem: 'Minhas costas estão travando'. Começamos a trabalhar um pouco e descobrimos que há uma enorme incerteza e medo de que eles estejam passando por um relacionamento ou pelo trabalho. Ou eles descobrem que quando algo é liberado de seu pescoço, eles percebem que estavam segurando sentimentos não expressos e que não articularam ou expressaram algo para uma pessoa significativa ou para seu chefe ou quem quer que fosse.

Muitas vezes as pessoas não sabem como conectar os pontos entre o que está acontecendo em suas vidas e o que está acontecendo em seus corpos. Eles sentem o corpo físico e a tensão aumentando. Eles sentem desconforto ou sintomas, mas estão tendo dificuldade em fazer uma ponte entre o que está acontecendo em seu mundo interior e o que está acontecendo no mundo exterior.


P O que geralmente acontece em uma de suas sessões de cura energética? UMA

Minha abordagem e meu objetivo são ajudar as pessoas a saírem desse estado de lutar ou fugir e lembrar ou aprender como experimentar mais fluxo. Nesse estado de fluxo, você pensa de forma diferente, é mais criativo e menos reativo. Você começa a tomar novas decisões e coisas novas surgem em sua vida. Você é mais instintivo e está mais em sincronia consigo mesmo. A direção da sua vida e as escolhas que você fará podem mudar drasticamente, mas às vezes acontece de forma sutil. Muitas vezes, as pessoas acordam e percebem, uau, eu nem sabia que estava tão estressado. Eu não tinha ideia de que estava segurando energia em meu corpo.

Quando estou trabalhando em alguém, procuro encontrar a receptividade em seu campo de energia que me permita iniciar uma conversa ou uma interação com sua energia. As pessoas podem sentir quando estou trabalhando no campo de energia ao redor de seus corpos que estão tremendo e as emoções estão saindo. É a energia que foi mantida e não experimentada ou expressa. Posso estar a meio metro do corpo fazendo algo com as mãos - que parece que estou balançando as mãos sobre eles - e então o corpo pode começar a se mover. Eles podem começar a chorar, seu corpo pode começar a tremer.


P Por que isso funcionaria? UMA

Para simplificar: imagine que você está sentado no metrô e sente algo, então olha para o lado e alguém está olhando para você. Você pode dizer ou sentir quando as pessoas estão olhando para você. Existe uma energia que podemos sentir. Comunicamo-nos amplamente por meio da fisiologia, das qualidades dos sentimentos e das mudanças no ambiente ao nosso redor e dentro de nós. Nossos sistemas sensoriais - nossos pequenos centros em nossa pele e em nosso corpo - podem captar mudanças e flutuações no ambiente ao nosso redor. Quando alguém entra em um determinado espaço ao redor do nosso corpo, podemos sentir essa mudança e sabemos se é bom ou desconfortável para nós. Pense em quando você se sente atraído por alguém. Você sente a energia deles ou gosta da vibração deles. Há algo magnético sobre eles, e você quer se mover em direção a eles.

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Se você sente que não gosta de alguém, há algo desconfortável nisso. Você sente uma espécie de atrito, como uma vibração desconfortável que dá vontade de se afastar. Isso está acontecendo em um nível energético. Sentimos ressonância e dissonância, que são fenômenos energéticos. Ressonância é quando duas ondas estão sincronizadas uma com a outra. Dissonância é quando duas ondas se cancelam. Isso é o que nos atrai a seguirmos diferentes direções na vida.


P O que acontece quando nossa energia está fluindo? UMA

Você se sente um com o seu corpo, você se sente conectado ao seu corpo, você se sente livre e em movimento. As coisas estão acontecendo ao seu redor. Existe sincronicidade. Você se sente conectado. Você sente que as coisas certas e as pessoas certas estão entrando em sua vida. As oportunidades certas se apresentam.

A jornada de um estado de luta ou fuga é uma jornada interior que requer consciência de si mesmo e do que está acontecendo dentro de você. É iluminar sua situação em vez de trabalhar mais para tentar não sentir certas coisas. Então, passamos para a verdadeira transformação, onde nos sentimos mais fortalecidos, mais realizados e mais capazes.


John Amaral, DC , é um praticante, autor e educador de energia somática. Amaral é o fundador dos programas Fórmula de Fluxo de Energia e Liderança Centrada no Corpo, que são projetados para ajudar os participantes a criar e manter novos níveis de energia, clareza e realização.


Este artigo é somente para propósitos de informação. Não é, nem pretende ser, um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento e nunca deve ser invocado para aconselhamento médico específico. Na medida em que este artigo apresenta o conselho de médicos ou médicos, as opiniões expressas são as opiniões do especialista citado e não representam necessariamente as opiniões de goop.